Siamo lieti di comunicare che il nostro tesserato Dario Ciampoli è tra gli atleti che hanno contribuito alla vittoria della Coppa Italia Master 2022, da parte dello Sci Club CZero 6.

Dario ha iniziato ad allenarsi con i nostri trainer nella passata stagione 2021/2022.

Nella Foto i presidenti ritirano la Coppa Italia.

Lo Staff di Corner Training fa le congratulazioni per l’obiettivo raggiunto.

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L'articolo Appuntamento con i nostri Tesserati: Dario Ciampoli proviene da Corner Training.

Fabio Petruzzi è un allenatore di calcio ed ex calciatore italiano, di ruolo difensore. Attualmente è anche un’opinionista radiofonico sulle frequenze di Rete Sport, nella città di Roma.

Fabio Petruzzi ha risposto ad alcune nostre domande che riguardano il suo passato di calciatore nelle fila della Roma e del Brescia e del suo attuale ruolo di allenatore della tecnica individuale.

Fabio, nella tua esperienza da calciatore, chi è stato l’allenatore ad incidere di più?

Nella mia carriera da calciatore ho avuto due grandi maestri. La persona ad avermi trasmesso di più sia sul lato calcistico che su quello umano è stato senza dubbio Carlo Mazzone. Calcisticamente è stato un allenatore straordinario, basti pensare che è stato tra i primi a giocare con la difesa a tre, nel periodo in cui giocavo nella Roma. Il secondo allenatore per me molto importante è stato Zeman; proponeva un calcio offensivo di grandissima qualità, anche se per noi difensori era davvero dura.

Fabio, chi è stato il miglior preparatore atletico che hai avuto?

Tra i numerosi preparatori atletici che ho avuto, il migliore è stato Massimo Neri, preparatore di Carlo Mazzone ai tempi della Roma, prima che entrasse a far parte dello staff di Fabio Capello.

Brescia è stata una tappa fondamentale della tua carriera: quali ricordi ti legano a questa piazza?

A Brescia ho vissuto degli anni molto importanti che ricordo con particolare affetto; ho avuto un ottimo rapporto con la società, con i tifosi e con i miei compagni di squadra. Quando sono approdato a Brescia non nascondo che ero molto dispiaciuto, perché avevo lasciato non solo la mia città, ma soprattutto la squadra che tifavo sin da bambino. In quel periodo avevo avuto qualche frizione con Fabio Capello e alla chiamata di mister Mazzone non ho saputo resistere. Per Brescia quelli erano anni di grande crescita calcistica; in quel periodo si sono susseguiti calciatori del calibro di Roberto Baggio, di Andrea Pirlo, di Pep Guardiola, di Luca Toni, di Matuzalem, di Appiah: solo per citarne alcuni. Ho avuto la fortuna di giocare e di conseguire ottimi risultati nei 4 anni vissuti lì.

Fabio, come procede oggi la tua esperienza da allenatore della tecnica individuale?

Senza dubbio, per poter ambire ad una vera crescita calcistica è molto importante soffermarsi su tutti gli aspetti, come la tecnica individuale. Ricordo ancora nella mia esperienza a Brescia, calciatori come Roberto Baggio e Pep Guardiola fermarsi a fine allenamento a lavorare ancora su quelle che loro vedevano come personali lacune tecniche. Tutto questo per sottolineare ancora una volta quanto è importante non sentirsi mai arrivati e continuare a lavorare giorno dopo giorno per puntare sempre al massimo.

Antonio Lo Presti

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L'articolo Calcio e Dintorni: parola a Fabio Petruzzi proviene da Corner Training.

Paolo Scriboni è il direttore generale della Ternana Calcio Femminile da luglio 2021. Tra i numerosi incarichi da lui ricoperti, va sicuramente ricordato il ruolo di Coordinatore Tecnico del settore Giovanile Femminile presso la SS Lazio.

Paolo Scriboni ha riposto ad alcune domande riguardanti le sue esperienze calcistiche e la sua attuale esperienza lavorativa.

Paolo, attualmente in Italia, come si sta evolvendo il calcio femminile?

Ritengo che il cacio femminile in Italia si stia evolvendo in maniera molto esponenziale, in quanto i numeri sono cresciuti, dal punto di vista delle bambine che si sono avvicinate alla scuola calcio, del 20% negli ultimi due anni e del 60/70 % negli ultimi dieci. Sono fortunatamente crollati tutti gli stereotipi secondo i quali le bambine non dovevano praticare uno sport come il calcio, visto prevalentemente come un qualcosa che fosse limitato solo ai bambini di sesso maschile. Sono convinto che questi numeri continueranno a crescere e che tra qualche anno tenderanno a stabilizzarsi in maniera definitiva.

A tuo parere, quanto è importante l’aspetto tecnico individuale nel calcio femminile? E quanto in quello maschile?

La tecnica individuale è fondamentale tanto nel calcio femminile, quanto in quello maschile. Ritengo sempre che si possa migliorare attraverso una didattica corretta, fatta di esercitazione mirate, attraverso l’utilizzo del pallone che possa dare sempre più confidenza con quello che rappresenta l’attrezzo del mestiere. A mio parere bisognerebbe insistere sempre di più con allenamenti mirati all’aspetto prettamente tecnico, accompagnato di pari passo ad una preparazione atletica adeguata.

Paolo, come procede la tua esperienza lavorativa a Terni? Hai notato qualche differenza rispetto alla tua precedente esperienza alla Lazio, dove il bacino di utenza era più grande? 

Diciamo che la mia risposta la trovo già nella domanda, in quanto la differenza in termini di abitanti tra le due città è abbastanza evidente. Terni è una citta di circa 100.000 abitanti, e di conseguenza rispetto ad una città come Roma è più difficile reperire risorse umane sotto il punto di vista numerico. Ultimamente devo dire che il calcio femminile a Terni si sta evolvendo; attualmente nella prima squadra femminile della Ternana ci sono due ragazze provenienti dal settore giovanile che ne fanno a parte in pianta stabile, più altre che ne gravitano intorno. Sono convinto che nei prossimi anni questi numeri tenderanno a crescere, anche perché il compito principale dei settori giovanili è quello di essere fruitore primario per la prima squadra. Discorso a parte merita la Lazio, in quanto in termini numerici come precedentemente detto, si ha a che fare con un bacino di utenza notevolmente maggiore. Rispetto alla Roma, la Lazio sta oggettivamente più indietro; oltre ad essere nata dopo, ha un’altra organizzazione, un altro tipo di scouting e soprattutto non possiede le stesse strutture ricettive. Detto ciò, sono convinto che nei prossimi anni la Lazio riuscirà a mettersi al pari della Roma.

Chi è stato il miglior preparatore atletico con cui hai avuto modo di lavorare?

Premetto che ho avuto la fortuna di lavorare con numerosi preparatori atletici, tutti molto professionali e preparati che avevano un modus operandi diverso tra di loro. Il preparatore atletico negli ultimi anni ha avuto una grande evoluzione diventando un vero e proprio assistente dell’allenatore. Rappresenta una figura molto importante che oltre ad avere conoscenze in ambito prettamente fisico e atletico, deve avere grande competenza tecnica. Pe ottenere dei grandi risultati il lavoro allenatore-preparatore atletico deve essere strettamente correlato. Tra i numerosi preparatori con cui ho avuto il piacere di lavorare, ricordo con molto affetto Massimo Zubetti quando allenavo la primavera del Castel di Sangro. Con lui spero un giorno di poter tornare a lavorare insieme.

Antonio Lo Presti

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L'articolo Calcio e Dintorni: parola a Paolo Scriboni proviene da Corner Training.

Maro Sansovini è un allenatore di calcio ed ex calciatore professionista, ex attaccante classe 1980.

Dopo avere militato in diverse società professionistiche, facendone le loro fortune con le numerose reti messe a segno, ha deciso di intraprendere la carriera di allenatore, prima nelle fila del Pescara under 16 ed attualmente come guida tecnica della Spal under 16.

Marco Sansovini ha risposto ad alcune nostre domande che riguardano il suo passato da calciatore, ricco di vittorie ma anche di diversi infortuni che ne hanno segnato la sua carriera calcistica.

Marco, quali sono stati gli infortuni più gravi nella tua carriera?

Tra quelli che hanno segnato maggiormente la mia carriera calcistica, ricordo senza dubbio i due interventi subiti al crociato anteriore di entrambe le ginocchia. Purtroppo però, mi sono dovuto sottoporre anche ad un intervento al menisco mediale e ho avuto a che fare con una brutta pubalgia cronica e con una lesione di secondo grado al collaterale mediale.

Cosa ti ricordi con maggior piacere del tuo debutto nel calcio professionistico?

Ricordo ancora molto bene quel giorno. Facevo parte della primavera del Foggia e mi ritrovai catapultato nel mondo dei professionisti dal giorno alla notte. In quell’occasione andammo a giocare contro l’Atletico Catania, in una situazione disperata, in quanto eravamo penultimi in classifica. Al termine della gara ricordo ancora la feroce contestazione dei nostri tifosi che ovviamente ha avuto su di me un impatto fortemente emotivo. Ma come in ogni esperienza c’era però anche il lato positivo. Infatti era stata per me una grandissima emozione poter giocare con la prima squadra in una piazza molto importante come Foggia con un grandissimo pubblico.

Marco, tra i numerosi difensori che hai affrontato, chi è stato quello che ti ha messo maggiormente in difficoltà?

Ho avuto la fortuna di giocare contro grandissimi calciatori, ma se devo fare dei nomi, quelli che mi hanno messo più in difficoltà, sono stati Francesco Acerbi e Angelo Ogbonna.

Qual è stata la piazza in cui ti sei trovato meglio e di cui conservi un piacevole ricordo?

La piazza in cui mi sono trovato meglio è sicuramente Pescara. Qui, si è creato un legame particolare con la città e con i tifosi, che mi ha portato a decidere di vivere la mia vita qui con la mia famiglia. Mi sono sempre trovato bene a livello calcistico ma soprattutto a livello umano e personale. Un altro piazza di cui conservo un piacevole ricordo è Spezia.

Chi è stata la persona che ha influenzato maggiormente la tua carriera calcistica?

A livello prettamente tecnico, ringrazierò sempre l’allenatore che ho avuto nei primi anni alla Roma, mister Mauro Bencivenga. Invece, dal punto di vista emotivo e caratteriale, devo tutto ai miei genitori, che sono stati per me fondamentali, ed in particolare mio padre che dal punto di vista calcistico è la figura a cui devo di più.

Marco, secondo te, quale è l’aspetto migliore di essere un calciatore?

Bisogna essere sinceri, se riesci ad essere un calciatore ad alti livelli ci sono sicuramente dei guadagni molto importanti, che ti danno la possibilità di vivere un futuro più sereno e di poter pensare il meglio possibile per la tua famiglia. Per me ha rappresentato anche la realizzazione del mio sogno che avevo sin da bambino. Riuscire a fare ciò che ami è sicuramente la cosa più bella che possa capitare; fare calcio è stare in un gruppo, sempre all’aperto e per me è quanto di più bello ci possa essere.

Cosa pensi dell’allenamento individuale per il miglioramento delle prestazioni sportive dei calciatori?

L’allenamento individuale deve essere parte integrante della preparazione di un calciatore. Anche se si fa parte di un team, la prestazione finale dipende dal lavoro di ogni singolo componente e al fine di poter contribuire al risultato finale del gruppo squadra bisogna prepararsi al meglio. Al giorno d’oggi sappiamo tutti quanto è importante curare nel dettaglio sia l’aspetto fisico che quello alimentare. Per stare a livello ottimale bisogna infatti andare a lavorare sui singoli aspetti che poi andranno a confluire sulla prestazione finale.

Antonio Lo Presti

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L'articolo Calcio e Dintorni: parola a Marco Sansovini proviene da Corner Training.

Gianluca Freddi è un ex calciatore professionista, classe 1987, che nel ruolo di difensore, ha militato in numerose squadre di serie B e C, collezionando anche delle presenze nella Nazionale Giovanile Italiana dall’under 16 all’under 20. Gianluca Freddi ha risposto ad alcune domande riguardanti le sue esperienze calcistiche e la sua attuale esperienza lavorativa.

Gianluca, in quale squadra è iniziata la tua carriera da calciatore?

Essere un calciatore, è sempre stato il mio sogno nel cassetto. La mia formazione, grazie alla quale ho potuto militare in numerose piazze italiane ha avuto inizio nel settore giovanile della A.S. Roma. Qui sono cresciuto e maturato ed ho avuto la possibilità di vincere uno scudetto primavera e fare numerose panchine nella UEFA Champions League, nella Serie A del Campionato italiano di calcio e nella Coppa Italia.

Dopo l’esperienza nel settore giovanile della A.S. Roma, dov’ è proseguita la tua carriera?

La mia prima esperienza nei professionisti è partita dalla Serie B con il Grosseto; ricordo con piacere quell’anno, in cui abbiamo sfiorato la promozione in Serie A, grazie all’apporto della tifoseria e ad un gruppo molto affiatato. Successivamente ho militato nella Reggina, nel Brescia, nel Novara, nel Lecce e nel Siena. L’esperienza che ricordo con particolare piacere, grazie ad un gruppo particolarmente affiatato ed a dei legami che coltivo ancora oggi, mi riporta a Novara.

Quando e come è terminata la tua carriera da calciatore?

La mia carriera calcistica è terminata prima del previsto a causa di due infortuni gravi che mi hanno allontanato prematuramente dai campi di gioco. Ho deciso quindi di dedicarmi all’attività di allenatore, aprendo insieme ad altri soci, professionisti del settore, una associazione sportiva chiamata ASD Corner Training, che si occupa della preparazione atletica e tecnica di calciatori professionisti e non, di atleti di varie discipline sportive e di amanti del fitness. Per completare il mio curriculum ho conseguito il patentino di Allenatore Uefa B e diversi attestati di istruttore fitness.

Nel tuo presente c’è Corner Training: di cosa vi occupate nello specifico?

Corner Training si occupa a 360° di sport, dalla preparazione atletica e tecnica dei calciatori, all’attività di personal training nel mondo del fitness, senza dimenticare la preparazione riguardante gli altri sport. Il mio ruolo è quello di lavorare sull’aspetto tecnico, motorio e coordinativo dei giovani calciatori. Il lavoro individuale svolto con ognuno di loro favorisce il miglioramento di ogni singola abilità e li prepara al meglio ai contesti di squadra. Lavorare in maniera accurata sull’aspetto coordinativo, favorisce lo sviluppo della tecnica individuale di ogni singolo ragazzo.

Nella tua carriera da calciatore, di quale allenatore e preparatore hai il miglior ricordo?

Ho avuto la fortuna di essere allenato da grandi allenatori, che adesso militano nel campionato di Serie A, tra questi, Maurizio Sarri, Marco Giampaolo e Stefano Pioli. Ognuno di loro ha contribuito alla mia crescita; Giampaolo, più di altri, mi ha permesso di migliorare le mie abilità di calciatore, mentre chi mi ha dato di più dal punto di vista umano è stato Elio Gustinetti.  La miglior preparazione atletica è stata a mio avviso quella di Agostino Coratti, attuale preparatore di Antonio Conte.

Antonio Lo Presti

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L'articolo Calcio e Dintorni: parola a Gianluca Freddi proviene da Corner Training.

L'articolo Contest Kickback Top 5+1 Categorie élite 17 e 18 Gennaio 2022 proviene da Corner Training.

Che differenze anatomiche e fisiologiche ci sono fra i due sessi?

La prima cosa da fare è inquadrare quali sono, a livello fisiologico e anatomico, le differenze fra donna e uomo che bisogna tener conto:

• Ciò che differenzia maggiormente i due sessi a livello scheletrico è la conformazione del bacino, il quale è più ampio nella donna: questo obbliga i femori ad avere un angolo più accentuato ed un rischio di maggiore pronazione, con conseguente valgismo (ginocchia a X). In pratica, si ha così uno svantaggio meccanico soprattutto nella corsa, costringendo la donna a un lieve movimento laterale per bilanciare ogni passo con il successivo, il che può sottrarre una parte della spinta alla velocità in avanti.

• Muscoli e Tendini. La struttura del muscolo è identica nei due sessi, ma risultano essere in media più trofici, forti e resistenti i muscoli e i tendini nell’uomo. Nella donna, essendo meno trofiche, queste due strutture presentano una maggiore flessibilità ed elasticità. Questo minor trofismo muscolare nella donna è principalmente dovuto alla minor percentuale di massa muscolare ed alla minor produzione di testosterone: l’uomo, infatti, ne produce 5 milligrammi al giorno nei confronti della donna che ne produce 50 volte meno. Inoltre, seppur spesso gli svantaggi estetici femminili sono attribuiti agli estrogeni, in realtà l’interessato è il progesterone, l’ormone della fase luteale (ovvero l’ultima settimana del ciclo mestruale) che determina non solo un accrescimento dell’appetito a favore di zuccheri e grassi, ma anche una diminuzione della sintesi proteica muscolare e genera insulino-resistenza.

• Peso corporeo. In media il peso della donna è costituito per il 25% da grasso corporeo, ovvero tessuto adiposo; mentre nell’uomo il grasso costituisce solo il 15%. Questo è dovuto anche ad un metabolismo basale più alto nell’uomo rispetto alla donna, che di conseguenza ha più facilità ad ingrassare. Inoltre, c’è differenza nella distribuzione del grasso corporeo: tipica dell’uomo è la maggior distribuzione di tessuto adiposo nella regione addominale, toracica, dorsale e cerviconucale, si parla di biotipo Androide (o a mela); tipica della donna invece è quella nella metà inferiore dell’addome, nelle regioni glutee e quelle femorali, biotipo Ginoide ( o a pera).

• Ossigeno. La donna dispone, in media, il 10-14% di emoglobina in meno dell’uomo, il che significa una minor capacità di trasporto di ossigeno nel sangue.

Quali sono le differenze ormonali fra i due sessi? E come influenzano le scelte del tipo di allenamento?

La donna, a causa del ciclo mestruale, ha una situazione ormonale diversa ogni settimana, a differenza dell’uomo. Questo provoca l’insorgenza di vari sintomi che condizionano la quotidianità della donna e di conseguenza l’approccio all’attività fisica e all’allenamento. Distinguiamo le 4 fasi del ciclo mestruale:

• Nella prima fase del ciclo (fase mestruale, dal primo al quinto giorno) si consiglia la pratica di attività leggere poiché vi è la presenza di perdita ematica e basso tenore emotivo. Attività come una passeggiata, un giro in bicicletta, yoga meditativo, ginnastica posturale o semplici esercizi di stretching.

• Durante la seconda fase del ciclo (Fase follicolare, dal sesto al 13esimo giorno) i livelli di FSH (ormone follicolo stimolante) aumentano, quindi si possono praticare attività più o meno intense come le camminate a ritmo sostenuto come il nordic walking, i workout in sala pesi, l’allenamento cardio.

• Nella terza fase del ciclo (Fase ovulatoria, 14esimo giorno); grazie ad un picco ormonale, aumenta la saturazione dell’emoglobina da parte del sangue. Sono quindi indicate le attività di tipo aerobico come  danza, corsa, nuoto, spinning, o allenamenti di tipo H.I.I.T.

• La quarta fase del ciclo, (Fase luteinica, dal 15esimo al 21esimo giorno), è anch’essa caratterizzata da ottimi livelli ormonali che aumentano la forza e la concentrazione. Idonee per questa fase di massima prestanza, dunque, sono le attività più o meno intense come workout in sala pesi oppure allenamenti di tipo H.I.I.T.

• La quinta fase del ciclo (Fase premestruale dal 21esimo a 28esimo giorno) durante la quale sono da preferire le attività leggere, come nella fase mestruale, soprattutto la pratica di yoga, meditazione e pilates che aiutano nel ritrovamento dell’equilibrio emotivo.

Quindi una donna si può allenare come un uomo?

In conclusione,  si può dire che queste differenze possono sicuramente determinare l’allenamento della donna, ma dipende poi sempre dal singolo individuo e quanto quella stessa differenza influisce. In ogni caso, adattare un allenamento al singolo individuo è sempre il metodo più efficace per il raggiungimento degli obiettivi prefissati.

Andrea Risolino

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L'articolo Le differenze nell’allenamento tra uomo e donna proviene da Corner Training.

Dalla collaborazione con il portale allenaremania.com – specializzato nel calcio – è nato l’ebook “Dall’analisi all’esercitazione”.

L’ebook è pensato per aiutare il lavoro di allenatori, istruttori e preparatori, con esercizi che possono essere riprodotti sul campo o possono essere fonte di ispirazione per nuove proposte.

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L'articolo Nuovo Ebook “Dall’analisi all’esercitazione” proviene da Corner Training.

Spesso si opta per annullare bruscamente allenamenti che vanno avanti da mesi per pigrizia o per impossibilità a svolgere le attività effettuate di consueto. Questa non è certamente la scelta migliore. Si rischierebbe infatti di compromettere i risultati a cui si è giunti dopo lunghi sacrifici e mesi di allenamento.

Il consiglio che i professionisti di Corner Training danno a tutti voi è quello di non abbandonare le buone abitudini e di trovare un metodo alternativo per dedicarsi alla cura della propria forma fisica.

Approfittando di un periodo di maggior benessere, dettato da gradevoli giornate trascorse lontano dal tram tram quotidiano, dedicare del tempo alle attività sportive non potrà che apportare beneficio alla vostra mente ed al vostro corpo.

Se rimanete in città potrete continuare a frequentare le palestre presso cui siete iscritti approfittando per esempio di orari più comodi e rilassanti, oppure potrete rivolgervi al vostro Personal Trainer di fiducia che avrà di certo in serbo per voi degli allenamenti personalizzati a seconda delle vostre esigenze.

Se vi trovate fuori città potreste invece approfittare della compagnia di amici e parenti per fare sport in gruppo, in un parco o lungo la spiaggia, potrete optare per una lunga passeggiata, per una corsetta, o per una partita di padel o calcetto.

Come appena dimostrato, sono svariate le modalità con cui ci si può continuare ad allenare durante le vacanze di Natale. Ingrediente essenziale la buona volontà seguita da un po’ di organizzazione che possa consentirvi di trovare la modalità più confacente alle vostre esigenze. Fate dunque tesoro di questi consigli e sicuramente vi sentirete meglio con voi stessi e con il vostro corpo e dal 07 gennaio, terminate le vacanze di Natale, sarete pronti a riprendere e a dedicarvi, come di consueto e senza alcuno sforzo alle attività sportive che caratterizzano la vostra quotidianità.

Antonio Lo Presti

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L'articolo Contest Kickback Top 5+1 Categorie Elite 29 e 30 Novembre 2021 proviene da Corner Training.