Che cos’è?
Quante volte sentendo parlare di Core Stability abbiamo sentito fare riferimento solo ai muscoli addominali? Sappiamo che non è così, in quanto con questo termine si intendono tutti i muscoli della fascia addomino-lombo-pelvico. Parliamo di una doppia muscolatura, una profonda che stabilizza rachide e pelvi ed una esterna che sovrintende ai movimenti degli arti e gestisce i carichi provenienti dall’esterno. Nello specifico, i muscoli interni sono: il muscolo addominale trasverso, il muscolo multifido, gli obliqui interni, il diaframma e i muscoli pelvici. Tra quelli esterni abbiamo: il muscolo retto addominale, gli obliqui esterni, il muscolo erettore della colonna e il muscolo quadrato dei lombi.
Che ruolo svolge?
Questi muscoli permettono alla colonna vertebrale di potersi muovere in totale sicurezza e di mantenere una postura perlopiù corretta. Affinché ciò accada è di fondamentale importanza tenere sempre allenati tutti i muscoli attraverso una programmazione accurata e senza andare a concentrarsi in maniera eccessiva sugli addominali, in quanto, potrebbe rendere predominante questo complesso muscolare a discapito degli altri creando destabilizzazione alla colonna ed un conseguente sovraccarico ai muscoli presenti nella parte lombo-sacrale.
Come si allena?
Possiamo tranquillamente dire, parlando di Core Stability, quanto sia importante la programmazione d’allenamento di questa fascia muscolare per qualsiasi tipologia di atleta impegnato nella propria disciplina. Avere un core allenato, vuol dire ridurre l’insorgenza di eventuali infortuni e permettere di eseguire gesti di massimo sforzo fisico nel corso di ogni singola competizione sportiva.
Antonio Lo Presti
Ti è piaciuto il nostro articolo? LASCIACI UN COMMENTO NELLA SEZIONE QUI SOTTO!! CONTATTACI!!
Sei interessato ad ulteriori informazioni in merito a questo argomento? LASCIA UN COMMENTO O FAI UNA DOMANDA QUI SOTTO!! CONTATTACI!!
Vuoi allenarti con noi? VAI NELLA SEZIONE CONTATTI IN ALTO A DX!! CONTATTACI!!
Vuoi avere maggiori informazioni riguardo ai nostri servizi? VAI NELLA SEZIONE CONTATTI IN ALTO A DX!! CONTATTACI!!
Vuoi avere informazioni sui prezzi e suoi pacchetti allenamento disponibili? VAI NELLA SEZIONE CONTATTI IN ALTO A DX!! CONTATTACI!!